Τρώνε πρωτεΐνες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Η καλή υγεία ξεκινά με μια υγιεινή διατροφή!
Αυτό που τρώμε μπορεί να μας βοηθήσει να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να καταπολεμήσουμε καλύτερα τις λοιμώξεις.
Είναι επομένως ενδιαφέρον να βάζουμε στο μενού μεγάλες ποσότητες φρέσκων φρούτων και λαχανικών, για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία αντιτίθενται στις ελεύθερες ρίζες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, οι πρωτεΐνες, οι οποίες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε κρέατα, πουλερικά, αυγά, ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και όσπρια, χρησιμοποιούνται για την παραγωγή αντισωμάτων, βασικών μορίων του ανοσοποιητικού συστήματος.
.jpg)
---sites-dintrt.jpg)
