« Φοβάμαι να τον απογοητεύσω αν αρνηθώ να τον βοηθήσω " Πόσες φορές έχουμε θέσει στον εαυτό μας αυτήν την ερώτηση; Πριν απαντήσουμε σε ένα απρόθυμο «ναι», ας προσπαθήσουμε να αποδεσμεύσουμε τις συνέπειες του «όχι» μας και να τολμήσουμε να ισχυριστούμε.
Γιατί είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να πούμε "όχι";
Εάν ξέρουμε πώς να πούμε όχι, θα ξέρουμε επίσης πώς να πούμε ναι. Πράγματι, αν πούμε ναι για να αποφύγουμε όχι όχι, το ναι μας δεν είναι πλέον πραγματικά ναι και δεν θα είμαστε αξιόπιστοι ή αναξιόπιστοι στις δεσμεύσεις μας.
Πολύ νεαρός, περίπου δεκαοκτώ μηνών ή δύο ετών, το παιδί λέει όχι όλη την ημέρα. Αυτό δεν είναι ασήμαντο. Γνωρίζει ότι το όχι του είναι αντιπολίτευση, ένας τρόπος να διεκδικήσει τον εαυτό του και επομένως να κάνει το μικρό του πρόσωπο να υπάρχει. Το no is self-επιβεβαίωση κατ 'εξοχήν. Αποτρέπω λοιπόν τον άλλο να με εισβάλει. Κάνω τον εαυτό μου σεβαστό. Εάν δεν λέω όχι, αρνούμαι τις επιθυμίες μου, τις επιθυμίες μου, τη θέλησή μου και αποχωρώ από την άλλη.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις "όχι";
Κάθε άνθρωπος χαρακτηρίζεται από αυτήν την επιθυμία να ευχαριστήσει, να αγαπηθεί, να μην απογοητεύσει τον άλλο. Έπειτα είμαστε πεπεισμένοι ότι ένα όχι μπορεί να μας κάνει να χάσουμε την εκτίμηση, την εύνοια ή την αγάπη του συζύγου μας, του αφεντικού μας, του παιδιού μας, της μητέρας μας.
Μερικές φορές φοβόμαστε τη σύγκρουση. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους δεν λέτε όχι. Οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από αυτό το πρόβλημα, επειδή από την παράδοση, καταπιέζουν ευκολότερα την επιθετικότητα, τον θυμό τους, την άρνησή τους ή την αντίθεσή τους από τους άνδρες.
Πώς μαθαίνετε να λέτε όχι;
Είναι μια πραγματική δουλειά. Ξεκινήστε με το «μικρό όχι», το οποίο οδηγεί σε αποφάσεις χωρίς μεγάλες συνέπειες. Ένας συνάδελφος θέλει να σας δώσει το τέλος ενός επώδυνου αρχείου χωρίς βάσιμους λόγους; Αρνηθείτε εάν δεν έχετε ούτε τον χρόνο ούτε τη διαθεσιμότητα. Μάθετε να μορφοποιείτε, αλλά κολλήστε εκεί αν το άλλο άτομο επιμένει. Λάβετε υπόψη μερικούς εύκολους τρόπους για να δηλώσετε την άρνησή σας, όπως " Λυπάμαι αλλά δεν μπορώ πραγματικά να σε βοηθήσω ", ή " όχι, δεν είμαι διαθέσιμος ", ή " Οχι δεν θέλω ».
Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας και πάνω απ 'όλα μην δεσμεύεστε εκ των προτέρων: " Όχι αυτή τη φορά, αλλά την επόμενη φορά, υπόσχομαι! " Σιγά-σιγά, θα ξέρετε πώς να πείτε όχι και θα είναι ευκολότερο για εσάς να αρνηθείτε πιο ευαίσθητες καταστάσεις.
Κάντε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση
Πιστεύετε πραγματικά ότι ο εν λόγω συνάδελφος θα καταστρέψει τη φήμη σας εάν αρνηθείτε να κλείσετε την υπόθεσή του; Ή ότι ο σύντροφός σας θα φύγει εάν αρνηθείτε να κάνετε σεξ απόψε; Προσπαθήστε να μετρήσετε τις συνέπειες του όχι χωρίς βιασύνη, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά με καθαρό κεφάλι. Η επιθυμία σας έρχεται σε τιμή, σας επιτρέπει να διεκδικήσετε τον εαυτό σας, οπότε ακούστε τον εαυτό σας. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για να πείτε όχι.
Προτείνετε μια εναλλακτική λύση
Είπες όχι και συνέχισες. Μπράβο ! Για να είστε διπλωμάτης, μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση για να βοηθήσετε εκείνο το άτομο που σας ζητά, ή τη πεθερά σας που θέλει να σας προσκαλέσει απόψε όταν έχετε ένα πολύ πιο ευτυχισμένο δείπνο. " Δεν μπορώ να έρθω για την κίνηση σου αύριο. Από την άλλη πλευρά, πες μου πότε χρειάζεσαι να έρθω για να σε βοηθήσω να ανοίξεις τα κουτιά σου » ; « Ένα δείπνο απόψε είναι αδύνατο, από την άλλη πλευρά είμαστε διαθέσιμο αύριο το μεσημέρι! " Λεπτότητα!
Πες όχι στον εαυτό σου
Για να μάθουμε καλύτερα πώς να πούμε όχι σε άλλους, είναι καλό να γνωρίζουμε τι θέλουμε βαθιά. Έτσι, μερικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Σταματήσατε το κάπνισμα πριν από δύο εβδομάδες; " Έλα, ένα μόνο σήμερα και μετά το έφυγα ξανά. Μάθετε πώς να διατυπώσετε έναν ριζικό αριθμό. Αυτό μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια για όλους τους εθισμούς και τις επικίνδυνες καταστάσεις που μας δελεάζουν.
Εάν συναντήσετε μεγάλες δυσκολίες που σχετίζονται με την εκπαίδευσή σας ή την παιδική σας ηλικία ή μια καταστροφική επαγγελματική ή ρομαντική σχέση, είναι δυνατόν να βοηθηθείτε από έναν θεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Maylis Choné
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν: 5 συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση
