Τα πάντα παίζονται μετά από 40 χρόνια;
Μειώστε τη νοσηρότητα
Η ιδέα ότι μπορούμε να μειώσουμε το χρονικό διάστημα που οι ηλικιωμένοι πάσχουν από σημαντικές αναπηρίες - η λεγόμενη νοσηρότητα - τέθηκε για πρώτη φορά το 1983 από τον Dr.James F. Fries, ερευνητή του Πανεπιστημίου Stanford 1. Εκείνη την εποχή, αρκετοί επιστήμονες ήταν δύσπιστοι. Σήμερα, είναι ευρύτερα αποδεκτό2. Αλλά αυτή η τάση μετριάζεται από το γεγονός ότι η ιατρική μπορεί να κρατήσει τους ανθυγιεινούς ανθρώπους ζωντανούς για περισσότερο.
Όλοι θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί μέχρι τα γηρατειά και, πάνω απ 'όλα, να μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την περίοδο της αναπηρίας που συνδέουμε με τα γηρατειά. Δεν θέλετε να είστε άρρωστοι, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και πόνος για χρόνια ή να εξαρτάτε από άλλους.
Είναι δυνατόν? Τα επιστημονικά δεδομένα μας λένε ότι ναι: μπορούμε, έως ένα σημείο, να επιμηκύνουμε τουγιές προσδόκιμο ζωής ή τοπροσδόκιμο ζωής χωρίς αναπηρία. Στην ιατρική γλώσσα, αυτό ονομάζεται μείωση της νοσηρότητας. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή, οι ηλικιωμένοι είναι άρρωστοι, κατά μέσο όρο, τα τελευταία οκτώ χρόνια της ζωής τους3.
Για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την προοπτική, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι οι αριθμοί που δίνονται για αυτό που ονομάζεταιΠροσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση δεν ισχύει πλέον όταν μεγαλώνουμε, δηλαδή όταν έχουμε ήδη επιβιώσει από τους κινδύνους της περιγεννητικής θνησιμότητας και των ατυχημάτων της τρελής νεολαίας. Όσο περισσότερο ζείτε, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να ζήσετε.
Τρέχουσα ηλικία
45 ετών
60 χρόνια
75 χρόνια
90 χρόνια
Προσδόκιμο ζωής4
Οι άνδρες
79 ετών
81 ετών
86 ετών
94 ετών
γυναίκες
85 ετών
87 ετών
89 ετών
95 ετών
Ας θυμηθούμε ότι τα παραπάνω στοιχεία είναι στατιστικά: οι γυναίκες που είναι τώρα 90 ετών θα ζουν κατά μέσο όρο στην ηλικία των 95 ετών. Αλλά πολλοί θα φτάσουν τα 100 χρόνια και περισσότερο. Επιπλέον, η μέγιστη διάρκεια ζωής των ανθρώπων εξακολουθεί να ξεπερνά τα 105 έως 110 χρόνια, με μερικές εξαιρέσεις5.
Οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες
Το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά στις ανεπτυγμένες χώρες. Κατά τη γέννηση, είναι τώρα 84 για γυναίκες και 76 για άνδρες. Αλλά αυτό είναι απλώς ένας μέσος όρος: Τα κορίτσια που γεννιούνται σήμερα στη Δύση έχουν μία στις δύο πιθανότητες να ζήσουν έως τα 100, σύμφωνα με τις τρέχουσες προβλέψεις.
Η επιμήκυνση της υγιούς ζωής είναι να αποφευχθεί η συνεχής πτώση που προκύπτει από 40 χρόνια. Σε αυτήν την ηλικία γίνονται αισθητά τα πρώτα συμπτώματα γήρανσης. Ο στόχος είναι να διατηρηθεί ένα σχετικά σταθερό οροπέδιο έως πολύ μεγάλη ηλικία, έτσι ώστε η πτώση που οδηγεί στο θάνατο να πραγματοποιείται σε όσο το δυνατόν συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Σε γενικές γραμμές, η κατάσταση της υγείας των περισσότερων ατόμων ηλικίας 35 ή 40 ετών, από το ίδιο κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο, είναι συγκρίσιμη. Οι διαφορές αρχίζουν να εμφανίζονται στη δεκαετία του '40. Καθώς αυξάνεται η ηλικία, τα κενά διευρύνονται μεταξύ των ατόμων. Αυτό ονομάζεται το διαφορική γήρανση. (Οι εκφράσεις πρόωρη γήρανση ή παθολογικός αφορούν τους ανθρώπους στους οποίους το φαινόμενο επιταχύνεται, ειδικά λόγω χρόνιων παθήσεων.)
Μακροζωία και καλή υγεία
Στην παραπάνω εικόνα, όλο το διάστημα με ροζ χρώμα αντιπροσωπεύει περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή για άτομα που έχουν υιοθετήσει αντιγηραντικά μέτρα, σε σύγκριση με εκείνα των οποίων τα σώματα βρίσκονται στην πτωτική πλαγιά.
Τι σε κάνει να γερνάς;
Ενώ δεν γνωρίζουμε ακριβώς τη βασική αιτία της γήρανσης, γνωρίζουμε πολύ καλά τους παράγοντες που την επιταχύνουν:
- του επιθέσεις σχετικά με το μεταβολισμό από διάφορα τοξικά στοιχεία: καπνός, αλκοόλ, ρύπανση, κορεσμένα λιπαρά, νιτρικά άλατα, ηλιακές ακτίνες, υπερβολικός θόρυβος κ.λπ.
- ένα έλλειψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες;
- επιθέσεις στον μεταβολισμό από ορμόνες στρες (ψυχολογικός παράγοντας)
- διαταραχές του βιολογικός ρυθμός προκαλείται από μεταβλητές ώρες εργασίας, έλλειψη ύπνου κ.λπ.
- του σωματικό τραύμα αλλεπάλληλος.
Από την άλλη πλευρά, είναι γνωστοί διάφοροι παράγοντες που συνδέονται με το τρόπος ζωής, που επιτρέπουν την υγιή γήρανση. Μπορούμε να ξεκινήσουμε αποφεύγοντας τους επιβαρυντικούς παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω.
Γήρανση ... άνιση!
Η γήρανση βιώνεται πολύ διαφορετικά ανάλογα με το εάν γεννήσατε στον Καναδά, τη Ρουμανία ή τη Ρουάντα, είτε ζείτε στα βουνά είτε κοντά σε ρυπογόνα εργοστάσια, είτε είστε εκτελεστικός, εργαζόμενος ή άνεργος, είτε έχετε αρκετό φαγητό είτε όχι, είτε είστε έχετε πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη ή όχι.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν οτιδήποτε κάνουμε μπορεί να έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στη διαδικασία γήρανσης. Αυτό ακριβώς μας επέτρεψε η έρευνα τα τελευταία 20 χρόνια να ανακαλύψουμε: Έχουμε μεγάλη δύναμη για το πώς θα είναι η ποιότητα της ζωής μας όταν γίνουμε ηλικιωμένοι - και ακόμη και για την πρόληψη ατυχημάτων. Μας καλές συνήθειες είναι πιθανό να αυξήσουν το υγιές προσδόκιμο ζωής μας. Μπορεί να είναι έως και 10 ακόμη χρόνια! Ποιος λέει καλύτερα;
Προφανώς, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ηλικιωμένοι σε εξαιρετική υγεία παρά τις «επικίνδυνες πρακτικές», όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση περισσότερο από την επιθυμητή ποσότητα κονιάκ. Μας θυμίζει ότι κάθε άτομο είναι μια μοναδική περίπτωση : οι πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη γήρανση ενώνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αλλά το να βασίζεσαι σε μεμονωμένες περιπτώσεις αυτού του είδους για να μην κάνεις τίποτα παρά να ποντάρεις σε καλές πρακτικές διαβίωσης είναι ισοδύναμο με το να παίζεις ρωσική ρουλέτα!
Τα baby boomers ανησυχούν
"Θα είμαστε στα εβδομήντα μας 10 χρόνια νωρίτερα;" "Ζητά πολύ σοβαρά από το Ίδρυμα Καρδιάς και εγκεφαλικού επεισοδίου του Καναδά8 στο πιο πρόσφατο Κάρτα ετήσιας έκθεσης για την υγεία των Καναδών. Σύμφωνα με αυτήν, το ιστορικό υγείας των baby boomers, ηλικίας 45 έως 59 ετών, θα ήταν ζοφερό. Είναι σε κακή κατάσταση από τους ηλικιωμένους με υψηλότερα ποσοστά καθιστικού τρόπου ζωής και καπνίσματος. Τουλάχιστον το 30% αυτών είναι παχύσαρκοι, σε σύγκριση με το 24% μεταξύ των ατόμων ηλικίας 65 έως 74 ετών. Το Ίδρυμα Καρδιάς και εγκεφαλικού επεισοδίου του Καναδά προκαλεί συναγερμό: αυτή η γενιά κινδυνεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις με ποσοστό παχυσαρκίας που έχει αυξηθεί 60% σε δέκα χρόνια.
Προσέξτε για θεραπείες αναζωογόνησης!
Παρά τη δημιουργία κερδών δισεκατομμυρίων δολαρίων, τεχνικές αναζωογόνησης όπως η κυτταρική θεραπεία, η DHEA και η αυξητική ορμόνη παραμένουν απαγορευμένες σε πολλές χώρες λόγω των κινδύνων για την υγεία που θέτουν. Επίσημες πηγές ιατρικών πληροφοριών προειδοποιούν τον πληθυσμό για αυτές τις πρακτικές.
Σε περίπτωση σοβαρών και σίγουρων ανακαλύψεων, οι πληροφορίες θα ταξιδέψουν σε όλο τον κόσμο σε λιγότερο χρόνο από ό, τι χρειάζεται για να γίνουν άσπρα μαλλιά στο κεφάλι σας!
