Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε τη νύχτα

Για να μην αυξήσετε το βάρος ή να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τα δείπνα σας. Εδώ είναι μερικά πιάτα που πρέπει να αποφύγετε!

Το περιεχόμενο της βραδινής σας πλάκας επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας και τη φιγούρα σας! Το βράδυ, το σώμα τείνει να αποθηκεύει λίπος.

Το βράδυ, τρώμε ελαφριά

Το βράδυ, το σώμα θα αποθηκεύσει λίπος και ακόμη και θα μετατρέψει τη ζάχαρη σε λίπος στο στομάχι, τους γοφούς και τους γλουτούς. Λογικό, γιατί δεν χρειάζεται πολλή ενέργεια ενώ κοιμάται. Και όταν τρώτε πάρα πολύ λίπος, η πέψη καθίσταται δύσκολη και μπορεί να διαταράξει την ανάπαυσή σας: σπασμοί, κράμπες, αέριο, οξύτητα, νυχτερινές αφύπνιση ... Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο και έτσι να αποφεύγετε να έχετε βαρύ στομάχι. Σας προτείνουμε ακόμη και να τελειώσετε το δείπνο με λίγη πείνα.

Φάτε σαν βασιλιάς το πρωί, σαν πρίγκιπας το μεσημέρι και σαν φτωχός το βράδυ ", σου θυμίζει κάτι; Το ρητό είναι σοφό. Προσπαθήστε επίσης να φάτε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Η πέψη θα είναι καλά σε εξέλιξη και αυτή η συνήθεια μειώνει σημαντικά την οξύτητα και άλλες γαστρικές παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε.

Αποφύγετε τα πιάτα που είναι πολύ λιπαρά, πολύ αλμυρά

Το βράδυ, δεν υπάρχει θέμα να τρώτε τηγανητά τρόφιμα (πατάτες, ψήγματα, πατατάκια, ρολά της άνοιξης). Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτά για να διατηρήσετε το σχήμα καθώς περιέχουν λιπίδια. Το βράδυ, θα πρέπει να απαγορεύεται για όλη την οικογένεια! Ομοίως, τα αλλαντικά, τα κόκκινα κρέατα - πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες - και τα τυριά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του δείπνου για να αποφευχθεί η εργασία στο στομάχι τη νύχτα και η αποθήκευση λίπους.

Μια άλλη συμβουλή, από την πλευρά των ψαριών. Τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός) είναι σίγουρα καλά για την υγεία σας, αλλά, για άλλη μια φορά, πάρα πολύ λιπαρά για το βράδυ. Προτιμήστε τα λεγόμενα άπαχα ψάρια: μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, κ.λπ. Αποφύγετε επίσης πίτσες και ζυμαρικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη και επομένως είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.

Προσέξτε τα τρόφιμα που είναι πολύ γλυκά

Τα επιδόρπια ... Πόσο δύσκολο είναι να το κάνεις χωρίς! Το βράδυ, εάν θέλετε πραγματικά να τελειώσετε με μια γλυκιά νότα, γιατί να μην επιλέξετε ένα τσάι από βότανα (χαμομήλι ή ασβέστη) με γεύση μέλι; Το τελευταίο θα σας εγγυηθεί έναν γαλήνιο ύπνο και μια πραγματικά αποκαταστατική ξεκούραση. Εάν λάβετε φίλους, τα αρτοσκευάσματα αναμφίβολα θα προσκαλούνται στο τραπέζι σας. Να θυμάστε ότι αυτό πρέπει να είναι περιστασιακό και να μην ξαναγεμίζετε!

Τέλος, να γνωρίζετε ότι το παγωτό πρέπει να αποφεύγεται κατά το δείπνο. Μετατρέπονται σε λίπος και σε κάνουν λίπος. Το σορμπέ είναι λιγότερο λιπαρό, καλύτερο για την υγεία, αλλά μην το παρακάνετε, είναι πολύ γλυκό.Τελευταία συμβουλή; Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ, το άσπρο ψωμί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη σοκολάτα (εκτός από σκούρο και έντονο κακάο). Όλες αυτές οι προσπάθειες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να αποδώσετε οφέλη σε ολόκληρο το σώμα, δοκιμάστε το!

Maylis Choné

Διαβάστε επίσης: Δέκα φυτά που βοηθούν την πέψη