Άσκηση 3: εστίαση σε μία κατεύθυνση
Καθίστε άνετα και μετά αναπνέετε ήρεμα, όπως και στις προηγούμενες ασκήσεις.
Στη συνέχεια, εστιάστε σε μια από τις αισθήσεις σας, για παράδειγμα, την ακοή. Τι εννοείς? Πώς νιώθεις για σένα;
Κάντε αυτό για λίγα λεπτά και μετά μεταβείτε σε άλλη αίσθηση: θέαμα, μυρωδιά, αφή και μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τη γεύση όταν τρώτε ή πίνετε. Η ιδέα είναι να γνωρίσετε τις αισθήσεις που βιώνετε μέσα από τις αισθήσεις σας.
