Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να προβλέψουμε το καλοκαίρι! Και αν νιώθετε σαν να χάνετε μερικά κιλά πριν φορέσετε το μαγιό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα.
Μην βιάζεστε πάρα πολύ
Για να χάσετε τα επιπλέον κιλά σας μόνιμα, είναι πιο σημαντικό να καταβάλλετε προσπάθειες επί μακρόν, αντί να προσπαθείτε να στερηθείτε από μια πολύ σύντομη περίοδο. Επομένως, μην είστε πολύ φιλόδοξοι και σκοπεύετε να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου. Έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να διακινδυνεύσετε τα πάντα επιστρέφοντας στην κανονική διατροφή σας.
Επιλέξτε λοιπόν μια ισορροπημένη διατροφή που δεν σας στερεί θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας. Φάτε ελαφρύ, επιλέξτε τρόφιμα με δείκτη χαμηλών θερμίδων και ξέρετε επίσης πώς να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας, γιατί η απογοήτευση δεν σας κάνει ποτέ να χάσετε βάρος.
Πίνουν νερό
Στην καθημερινή σας ζωή, το νερό είναι απαραίτητο και συνιστάται να πίνετε από 1 έως 1,5 λίτρα την ημέρα. Ως μέρος μιας δίαιτας, αυτός ο κανόνας είναι πιο σημαντικός από ποτέ, γιατί μόνο το νερό θα σας επιτρέψει να μειώσετε τα κιλά σας.
Γι 'αυτό μην βγείτε ποτέ χωρίς το μπουκάλι νερό σας και βεβαιωθείτε ότι στο τέλος της ημέρας σας έχετε καταναλώσει το όριο. Φυσικά μπορείτε επίσης να πιείτε νερό με τη μορφή τσαγιού ή τσαγιού από βότανα.
Να είστε τακτικοί
Για να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να κάνετε λίγο κάθε μέρα από το να στερηθείτε τον εαυτό σας μία μέρα και να αντισταθμίσετε την επόμενη.
Για να σας βοηθήσουμε, προγραμματίστε τα γεύματά σας και προετοιμάστε τα μενού σας εκ των προτέρων. Αυτή η στρατηγική θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε υγιεινά πιάτα, αλλά άπληστοι, ενώ έχετε ένα παγκόσμιο όραμα για τη διατροφή σας.
Παίξε παιχνίδια
Ο αθλητισμός θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για να χάσετε βάρος. Εάν κάνετε ήδη κάποια, τώρα είναι η ώρα να το καταλάβετε. Εάν δεν έχετε φορέσει εκπαιδευτή σε μήνες, αν όχι χρόνια, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε.
Η άνοιξη είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τζόκινγκ, επωφεληθείτε από αυτήν! Και για να σας δώσει θάρρος, θα βρείτε ακόμη και στο Διαδίκτυο μετρητές θερμίδων που, ανάλογα με το άθλημα που παίζετε, θα σας πουν πόσες θερμίδες μπορείτε να περιμένετε να εξαλείψετε.
Χωρίς άγχος
Το άγχος είναι κακό για την υγεία σας. Αυξάνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί να σας στερήσει τον ύπνο και ακόμη και να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.
Το πιο σημαντικό, το άγχος σάς ζητά να συμπεριφέρεστε παράλογα, ειδικά επειδή δημιουργεί την έκκριση μιας ορμόνης που σας ζητά να σνακ. Γιόγκα, θεραπεία χαλάρωσης ή απλές ασκήσεις αναπνοής, επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα για να μείνετε ζεν!
Γκάιλ Λετούρ
Διαβάστε επίσης 7 χρυσούς κανόνες για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
.jpg)
---sites-dintrt.jpg)
