Μερικές συμβουλές για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία
Υπάρχουν πολλά φάρμακα διαθέσιμα για την ανακούφιση της παλινδρόμησης. Εάν αυτό είναι περιστασιακό και συμβαίνει μόνο μετά από ένα πολύ μεγάλο ή πολύ ποτισμένο γεύμα, μερικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αμέσως.
Επομένως, είναι καλύτερα να περιμένετε 2 ή 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο μετά το γεύμα. Πριν ξαπλώσετε, συνιστάται να σηκώσετε το κεφαλάρι κατά 15 εκατοστά (για παράδειγμα, βάζοντας ένα λεξικό κάτω από το πόδι του κρεβατιού), ώστε να είναι ελαφρώς κεκλιμένο. Με τη βοήθεια της βαρύτητας, τα συμπτώματα θα είναι λιγότερο έντονα.
Για την αποφυγή εγκαυμάτων, είναι καλύτερο να αποφεύγετε μεγάλες μερίδες (ακόμα κι αν αυτό σημαίνει διαχωρισμός των γευμάτων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
Προφανώς, τα υπέρβαρα άτομα θα επωφεληθούν από την απώλεια μερικών κιλών. Αποφύγετε επίσης τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά, τρόφιμα που είναι πολύ πικάντικα ή λιπαρά και… άγχος! Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, το ξέρουμε!
