Γιόγκα για να χαλαρώσετε την πλάτη
Η γιόγκα, μεταξύ πολλών άλλων τεχνικών, είναι μια από τις προσεγγίσεις σώματος-νου. Είναι μια μέθοδος προσωπικής ανάπτυξης και μια επιστήμη της πνευματικής πρακτικής. Οι προσεγγίσεις σώματος-νου έχουν το πλεονέκτημα να βοηθούν τους ασθενείς να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος, να χαλαρώσουν και να έχουν μια θετική στάση, για να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο. Εκτός από τη συμβολή στη θεραπεία του άσθματος, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, μεταξύ άλλων, αυτή η πειθαρχία θα χαλαρώσει την πλάτη και συνεπώς θα έχει οφέλη για τον πόνο στη μέση.
Σε μια μελέτη του 2014, 95 ενήλικες ηλικίας 20 έως 64 ετών με πόνο στη μέση έλαβαν είτε 1 συνεδρία είτε 2 συνεδρίες γιόγκα 75 λεπτών κάθε εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Ανεξάρτητα από την ομάδα, την ένταση του πόνου, την ηλικία ή το φύλο, η γιόγκα βοήθησε στη μείωση του πόνου στην πλάτη στους συμμετέχοντες, σύμφωνα με το ερωτηματολόγιο που τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν.
Σε μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 20152 και προσπαθώντας να συγκρίνει την σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας πολλών θεραπειών, 159 συμμετέχοντες με πόνο στην πλάτη χωρίστηκαν σε 3 ομάδες: 52 άτομα σε μια ομάδα γιόγκα, 52 άλλοι σε μια ομάδα ασκήσεων και 55 ακόμη σε μια συμβουλευτική ομάδα αυτο-φροντίδας.Μετά από 6 εβδομάδες παρατήρησης, η γιόγκα βρέθηκε ως η πιο οικονομική από πλευράς κόστους για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, σε σύγκριση με τις άλλες δύο θεραπείες.
.jpg)
