Η σάουνα, ένα ξηρό ατμόλουτρο, προέρχεται από μια χίλια παλαιά φινλανδική παράδοση της οποίας η δημοτικότητα έχει κερδίσει σε βιομηχανικές χώρες. Το χαμάμ, μια ανατολίτικη παράδοση, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να προσφέρετε στο δέρμα σας, στους κόλπους σας, στους μύες σας ... Όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στα οφέλη της θερμότητας σε συνδυασμό με την υγρασία. Αλλά τι ακριβώς είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι για την υγεία της σάουνας και του χαμάμ, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως σήμερα;
Τα πολλά οφέλη της σάουνας
Παρά τις άμεσες αντιδράσεις που αφορούν το καρδιαγγειακό σύστημα (η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό) και το ενδοκρινικό σύστημα σε σημαντικές αναλογίες, η σάουνα είναι γενικά καλά ανεκτή, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, η τακτική του πρακτική δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία. Αντίθετα, με τον καθαρισμό, η σάουνα προσφέρει χαλάρωση και ευεξία, αλλά ενισχύει επίσης τις φυσικές μας άμυνες, ιδίως για την καταπολέμηση του στρες και των λοιμώξεων, ενεργοποιεί το κυκλοφορικό μας σύστημα και ασκεί τονωτική δράση στο δέρμα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μακροπρόθεσμα, η τακτική σάουνα βελτιώνει επίσης τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση, καθώς και την αποκατάσταση μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου. Όσον αφορά την αναπνευστική λειτουργία, θα μπορούσε επομένως να αποδειχθεί ευεργετικό σε ασθενείς με άσθμα και χρόνια βρογχίτιδα. Όσον αφορά τον φλεγμονώδη ρευματισμό (οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα), ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις, την ένταση των μυών και την ινομυαλγία. Βοηθά στη μείωση ορισμένων δερματολογικών καταστάσεων όπως η ψωρίαση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, η υπερβολική εφίδρωση θα μπορούσε να τονίσει ορισμένες περιπτώσεις εκζέματος ή ατοπικής δερματίτιδας.
Ποιες είναι οι αντενδείξεις για τη σάουνα;
Οι αντενδείξεις στη σάουνα είναι ασταθής στηθάγχη (σύνδρομο πόνου συχνότερα μετά από στένωση στεφανιαίας αρτηρίας), πρόσφατο έμφραγμα του μυοκαρδίου και σοβαρή στένωση της αορτής. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, είναι ασφαλές σε στεφανιαία νόσο, υπό την προϋπόθεση ότι είναι σταθερό και σε νέκρωση του μυοκαρδίου, υπό την προϋπόθεση ότι είναι παλαιό. Πολύ λίγες καρδιακές προσβολές ή ξαφνικοί θάνατοι έχουν καταγραφεί κατά τη διάρκεια συνεδριών σάουνας (ελλείψει κατανάλωσης αλκοόλ).
Έτσι, εκτός από αναγνωρίσιμες σοβαρές παθολογίες (καρκίνος, άμεσες συνέπειες εμφράγματος του μυοκαρδίου, οξείες λοιμώξεις όπως γρίπη ή βρογχίτιδα), είναι ασφαλές να απολαύσετε τη σάουνα και να επωφεληθείτε από αυτήν. Πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η λήψη ορισμένων φαρμάκων λίγο πριν την είσοδο στη σάουνα μπορεί επίσης να αντενδείκνυται, όπως τα αντιυπερτασικά φάρμακα. Σε κάθε περίπτωση, εάν δεν είστε σίγουροι εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει. Τέλος, ακούστε το σώμα σας: πηγαίνετε έξω όταν έχετε μια ανησυχητική ή δυσάρεστη αντίδραση.
Hamman: τα οφέλη
Το χαμάμ, σε αντίθεση με τη σάουνα, είναι ένα μέρος κορεσμένο με υγρασία και υδρατμούς. Είναι αυτός ο υδρατμός που δίνει την αίσθηση της πολύ υψηλής θερμότητας. Η υγρασία και η θερμότητα θα προσφέρουν ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα, επειδή αυτό το δίδυμο επιτρέπει να το καθαρίσει σε βάθος. Με τη συνδυασμένη επίδραση της υγρασίας και της θερμότητας, οι πόροι ανοίγουν, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των τοξινών και των βακτηρίων από το δέρμα. Μπορείτε γενικά να χρησιμοποιήσετε το χαμάμ για τρίψιμο, χρησιμοποιώντας ένα γάντι από άλογο ή loofa και μαύρο σαπούνι ή ρασούλ.
Ο ζεστός ατμός του χαμάμ έχει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα καθαρισμού για την υγεία. Ο ατμός βοηθά στην απελευθέρωση των κόλπων, προωθώντας έτσι την καλύτερη αναπνοή. Η εναλλαγή των ζεστών ατμόλουτρων και των δροσερών ντους είναι επίσης εξαιρετική για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και, ως εκ τούτου, για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Το χαμάμ είναι ένα ήσυχο και περιορισμένο μέρος που σας επιτρέπει να αποσυρθείτε πραγματικά από τον κόσμο για μια ώρα ή περισσότερο. Μια πραγματική φούσκα χαλάρωσης! Η θερμότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση όλων των μυϊκών πόνων και έντασης που μπορεί να έχει κάποιος.
Χαμάμ: οι διάφοροι κίνδυνοι
Θερμότητα, υγρασία, περιορισμός… Η άσκηση του χαμάμ αποθαρρύνεται έντονα για τις εγκύους. Όχι μόνο. Η θερμότητα είναι γνωστό ότι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, η πρακτική του χαμάμ δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Η ζέστη τους θέτει σε κίνδυνο για δυσφορία ή άλλες καρδιακές προσβολές. Η άσκηση του χαμάμ επίσης δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αναπνευστική νόσο. Τέλος, δεν συνιστάται για άτομα που είναι επιρρεπή σε δερματικές παθήσεις. Η θερμότητα και η υγρασία διατηρούν μολύνσεις και προάγουν ακόμη και τη μετάδοσή τους
Σε κάθε περίπτωση, εάν είστε άρρωστοι ή εάν δεν αισθάνεστε καλά, συνιστάται να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν από οποιαδήποτε συνεδρία χαμάμ. Πέρα από εκείνους για τους οποίους δεν συνιστάται το χαμάμ, συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένες ενδείξεις για να απολαύσετε μια συνεδρία χαμάμ χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Συνιστάται να μην κάνετε χαμάμ μετά από ένα βαρύ γεύμα, στη φάση της πέψης. Συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν χαλαρώσετε σε χαμάμ. Η ζέστη και η υγρασία προάγουν την ανάπτυξη μολύνσεων από ζύμες, γι 'αυτό συνιστάται να φοράτε σαγιονάρες ή άλλους τύπους σανδάλων εάν πρόκειται να πάτε σε δημόσιο χαμάμ.
Συνιστάται να μην πάτε στο χαμάμ εάν έχετε πυρετό, καθώς η ζέστη μπορεί να αυξήσει τον πυρετό και τον κίνδυνο να αισθανθείτε αδιαθεσία. Τέλος, το χαμάμ δεν συνιστάται μετά από κατάποση υπερβολικού αλκοόλ. Τέλος, εάν είστε έγκυος, το χαμάμ δεν συνιστάται απαραίτητα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν από οποιαδήποτε συνεδρία.
Μαρία-Εύα Wilson-Jamin
