Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι το υπερβολικό τέντωμα των συνδέσμων στην άρθρωση που μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη ολόκληρου του συνδέσμου ή μόνο ορισμένων ινών. Και πονάει πολύ. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε ένα διάστρεμμα;
Συμπτώματα διάστρεμμα.
Είναι πραγματικά διάστρεμμα;
Μόλις στρέψατε τον αστράγαλο, πριν από τη θεραπεία του σπασμού σας πρέπει να είστε σίγουροι ότι είναι πράγματι αυτό και όχι σπασμένος αστράγαλος!
Επομένως, πρέπει να δείτε έναν γιατρό (για θεραπεία) και ίσως να κάνετε ακτινογραφία εάν:
- Δεν μπορείτε να βάλετε το πόδι σας στο έδαφος λόγω του πόνου.
- Είστε κάτω των 18 ετών και άνω των 55 ετών.
- Υπάρχει πόνος στην ψηλάφηση των οστών του ποδιού (ειδικά του μυκήλου, εσωτερικού ή εξωτερικού οστού του αστραγάλου).
- Εάν ο αστράγαλος σας είναι πολύ πρησμένος
- Εάν παρατηρήσετε μετατόπιση
- Εάν ακούσατε έναν ήχο ρωγμών κατά τη διάρκεια του σπασμού (ρήξη του συνδέσμου ή κάταγμα;)
Εάν το διάστρεμμα φαίνεται καλοήθη, όχι πολύ οδυνηρό, περιορισμένο πρήξιμο, μικρό πόνο, μπορείτε να κάνετε χωρίς άμεση ιατρική εξέταση. Τι να κάνετε σε περίπτωση διάστρεψης;
- Ξεκινήστε εφαρμόζοντας κρύο το συντομότερο δυνατό. Εφαρμόστε παγοκύστη ή πακέτο ψύξης, προσέχοντας να προστατεύσετε το δέρμα σας με ένα πανί. Προσέξτε επίσης να μην αφήσετε τον πάγο στη θέση του για πολύ καιρό για να αποφύγετε το κάψιμο του δέρματός σας. Εφαρμόστε το μέγιστο 10 λεπτά, σταματήστε και ξεκινήστε ξανά. Το κρύο περιορίζει το πρήξιμο και το μέγεθος οποιουδήποτε αιματώματος.
- Πάρτε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε πόνο (παρακεταμόλη ή ακεταμινοφαίνη)
- Συμπιέστε τον αστράγαλο για να τον κρατήσετε με μια ελαστική ταινία (να τοποθετηθεί από γιατρό), ένα ελαστικό στήριγμα αστραγάλου ή νάρθηκα με φουσκωτά διαμερίσματα (στα φαρμακεία)
- Χρησιμοποιήστε καλάμια για να αποφύγετε να ακουμπήσετε το σωματικό σας βάρος στον αστραγάλιο.
- Ανυψώστε το πόδι σας, βάλτε το σε μια καρέκλα, για παράδειγμα, το συντομότερο δυνατό.
- Πάνω απ 'όλα, ενεργοποιήστε τον αστράγαλο όσο το δυνατόν λιγότερο, καθώς αυτό θα κάνει το διάστρεμμα χειρότερο.
Αποκατάσταση διάστρεψης
Εκτός από τα ήπια διαστρέμματα, απαιτείται αποκατάσταση. Αποτελείται από δέκα συνεδρίες αποκατάστασης με φυσιοθεραπευτή.
Ο στόχος της αποκατάστασης είναι
- ανακουφίστε το πρήξιμο και τον πόνο,
- να κινητοποιήσει την άρθρωση έτσι ώστε να μην βοηθηθεί με την άσκηση κατάλληλων τεντωμάτων (όχι αμέσως μετά το διάστρεμμα, αλλά κατά τη διάρκεια της επούλωσης έτσι ώστε οι σύνδεσμοι να μην συρρικνωθούν),
- για την ενίσχυση των μυών
- να ενισχυθούν οι μηχανισμοί καθυστέρησης για την αποφυγή αστάθειας αστραγάλου που τείνουν να αποτελούν πηγή νέων διαστρέψεων.
Σε περίπτωση ήπιας διάρρηξης
Η φυσιοθεραπεία δεν είναι απαραίτητη εάν το διάστρεμμα είναι ήπιο. Αλλά είναι καλό να ασκείτε μερικές ασκήσεις τεντώματος του αστραγάλου αφού περάσει η περίοδος οξέος πόνου και πρήξιμο (κάνοντας το μάκτρο με το πόδι για παράδειγμα να τεντώσετε απαλά τους συνδέσμους του αστραγάλου), έτσι ώστε να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε την ευελιξία της άρθρωσης .
Αν θέλετε πληροφορίες σχετικά με πρόσθετες θεραπείες για διαστρέμματα (arnica, red vine, comfrey…) συμβουλευτείτε το πολύ πλήρες αρχείο μας για τα διαστρέμματα.
Μείωση: Δρ Catherine Solano
Ιούλιος 2017
.jpg)
