7 Ιανουαρίου 2019
Όποιος λέει ότι η αρχή του έτους σημαίνει επίσης καλές αποφάσεις. Αυτά σχετίζονται συχνά με την υγεία: εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι βελτίωσης το 2019.
Περισσότερα νερό, φρούτα και λαχανικά
Το νερό είναι το μόνο απαραίτητο ποτό για το σώμα μας. Και προφανώς, δεν πίνουμε αρκετά. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και η πολύ μικρή αφυδάτωση (1%) μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας, ειδικά την ικανότητά του να κατανοεί.
Όσο περνούν τα χρόνια, τόσο περισσότερο μειώνεται η κατανάλωση κρέατος. Το τελευταίο γίνεται προς όφελος των ψαριών, αλλά ιδιαίτερα των φρούτων και των λαχανικών. Και ζήτω βίγκαν! Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτός ο ολοένα και πιο δημοφιλής τρόπος ζωής είναι εξαιρετικός για την υγεία σας. Το 2018, μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 100g φρούτων την ημέρα μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 3%, 200g κατά 6% και ούτω καθεξής.
Για την υγεία σας, μετακινηθείτε και κοιμηθείτε!
Δεν μπορούμε να το επαναλάβουμε αρκετά, για να παραμείνουμε υγιείς, είναι απαραίτητο να ασκούμε τακτική σωματική δραστηριότητα. Ο αθλητισμός όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση του σώματός σας, αλλά επίσης βοηθά στη μείωση ορισμένων καρκίνων. Λοιπόν, για το 2019, προχωρήστε!
Δεν έχουμε αρκετό ύπνο και αυτό μπορεί να είναι πολύ κακό για την υγεία σας: κίνδυνος κατάθλιψης, σοβαρή κόπωση, διαβήτης και ακόμη και παχυσαρκία. Για να τα αποφύγετε, κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες τη νύχτα. Μπορείτε να πιέσετε έως τις 9 π.μ., αλλά όχι περισσότερο: πέρα από αυτό, θα ήταν κακό.
Μπορεί επίσης να σας αρέσουν: 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς σε όλη σας τη ζωή
