20 Νοεμβρίου 2018.
Συνιστάται να παίζετε αθλήματα για να ζήσετε σε καλή υγεία και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών ή αγγειακών ατυχημάτων. Μια πρόσφατη μελέτη προχωρά περαιτέρω και επισημαίνει τη διαφορά μεταξύ διαφορετικών τύπων αθλημάτων.
Η διαφορά μεταξύ των αθλημάτων επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Αγίου Γεωργίου στη Γρενάδα (Δυτικές Ινδίες) προχωρά πέρα από αυτό που γνωρίζαμε ήδη για τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτή τη φορά ξέρουμε λίγο περισσότερα για τα διαφορετικά οφέλη που αποκτήθηκαν ανάλογα με το επιλεγμένο άθλημα. Έτσι, στατικό άθλημα ή δυναμικό άθλημα;
Το έργο των ερευνητών πραγματοποιήθηκε σε δύο ομάδες ενηλίκων εθελοντών, ταξινομημένες ανάλογα με την ηλικία τους: η πρώτη από 21 έως 44 ετών, η άλλη συμπεριλαμβανομένων εκείνων άνω των 45 ετών. Ήταν σε θέση να δουν ότι άτομα στη νεότερη ομάδα που άσκησαν στατική δραστηριότητα, όπως η προπόνηση με βάρη, είδαν τον κίνδυνο πτώσης των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Άσκηση πάνω απ 'όλα
Δεν είναι εύκολο να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα στατικό άθλημα ή ένα δυναμικό άθλημα; Κάνε και τα δύο! " Οι γιατροί πρέπει να συμβουλεύουν τους ασθενείς να ασκούνται ανεξάρτητα - και οι δύο τύποι δραστηριότητας ήταν ευεργετικοί. Ωστόσο, η στατική δραστηριότητα φάνηκε να είναι πιο ευεργετική από τη δυναμική και οι ασθενείς που συμμετείχαν και στους δύο τύπους σωματικής δραστηριότητας είχαν καλύτερη απόδοση από τους ασθενείς που απλώς αύξησαν το επίπεδο ενός τύπου δραστηριότητας. Καταλήγει η ερευνητής Maia P. Smith.
Η προπόνηση δύναμης συνεπώς συνιστάται σε ένα δυναμικό άθλημα όπως ποδηλασία ή κολύμβηση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα έδειξαν ήδη σημαντική μείωση αυτού του τύπου ασθένειας (από 30 σε 70%) από τη στιγμή που ο ασθενής ασκούσε αθλητική δραστηριότητα. Γνωρίζουμε ήδη ότι η μισή ώρα της έντονης δραστηριότητας ή του περπατήματος δίνει ήδη καλά αποτελέσματα.
Maylis Choné
Διαβάστε επίσης: 5 τρόφιμα για την προστασία της καρδιάς σας
