Συμπληρωματικές προσεγγίσεις για τον πόνο στην πλάτη

Σπουδαίος. Επισκεφτείτε πρώτα έναν γιατρό για να μάθετε μια πιθανή φυσική αιτία του πόνου στην πλάτη σας. Οι ακόλουθες μη συμβατικές θεραπείες έχουν δοκιμαστεί σε άτομα με πόνο στην πλάτη που δεν σχετίζονται με συγκεκριμένη ασθένεια. Τα περισσότερα έχουν αξιολογηθεί σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Όσον αφορά το φύλλο για τις μυϊκές διαταραχές του αυχένα, απαριθμεί συγκεκριμένα τις συμπληρωματικές θεραπείες που δοκιμάστηκαν για τον πόνο στον αυχένα.

Επεξεργασία

Οστεοπάθεια, Γιόγκα

Υδροθεραπεία

Θεραπεία μασάζ, βελονισμός

Οστεοπαθητική. Αρκετές μελέτες15,16 έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα της οστεοπάθειας και της χειροπρακτικής για τον επίμονο πόνο στην πλάτη. Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, η αποτελεσματικότητα των χειροπρακτικών και σπονδυλικών χειρισμών είναι αμφιλεγόμενη, με ορισμένες μελέτες να μην δείχνουν βελτίωση μετά από αυτές τις τεχνικές, σε σύγκριση με τους ψευδείς χειρισμούς17. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν κατά της χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης, είτε οστεοπαθητική είτε χειροπρακτική, κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης. Μπορούν να προταθούν σε υποξεία (4 έως 12 εβδομάδες) ή χρόνια φάση.

Γιόγκα. Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση 10 μελετών και περισσότερων από 900 ασθενών με χρόνιο πόνο στην πλάτη δείχνει ότι η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα18.

Υδροθεραπεία (θερμικές θεραπείες). Το 2009, το European Rheumatism League (EULAR) ανέλυσε 19 κλινικές δοκιμές βαλνοθεραπείας και επιβεβαίωσε τη χρησιμότητά του για χρόνιο πόνο στην πλάτη19, μεταξύ άλλων παθήσεων των αρθρώσεων.

Θεραπεία μασάζ. Αρκετοί ερευνητές έχουν μελετήσει τις θεραπευτικές επιδράσεις του μασάζ στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση 9 δημοσιεύσεων δείχνει ότι οι μελέτες20, αν και ανεπαρκείς, δείχνουν κάποια αποτελεσματικότητα του μασάζ στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη βραχυπρόθεσμα. Συμβουλευτείτε το αρχείο μας Massotherapy.

Βελονισμός: Όσον αφορά τον χρόνιο πόνο στην κάτω πλάτη, ο βελονισμός φαίνεται να είναι μια ελκυστική επιλογή θεραπείας, σύμφωνα με πρόσφατη μετα-ανάλυση21.