Κοινωνική φοβία (κοινωνικό άγχος): συμπληρωματικές προσεγγίσεις

Επεξεργασία

Χαλάρωση, καλλιτεχνική θεραπεία, υπνοθεραπεία

Χαλάρωση. Η χαλάρωση μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άγχους που συνοδεύει την κοινωνική φοβία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικοί τύποι χαλάρωσης, όπως η χαλάρωση Jacobson, για να επιτευχθεί χαλάρωση των μυών και καλή αναπνοή.

Θεραπεία τέχνης. Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι θεραπεία που χρησιμοποιεί καλλιτεχνική δημιουργία για να επιτρέψει στο άτομο να συνδεθεί με το υποσυνείδητό του. Στη συνέχεια, το άτομο θα είναι σε θέση να αφήσει το ασυνείδητό του να εκφραστεί μέσω των καλλιτεχνικών του παραγωγών. Καθοδηγούμενος από έναν θεραπευτή τέχνης, το άτομο θα είναι σε θέση να λύσει προβλήματα με άλλα μέσα από την ομιλία.
Όσον αφορά τη διαχείριση των φοβιών, η καλλιτεχνική θεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος.

Υπνοθεραπεία. Σε κατάσταση ύπνωσης, το ασυνείδητο θα καταλάμβανε το προσκήνιο, αφήνοντας το συνήθως υπερκινητικό συνειδητό αδρανές. Χάρη στην εμπειρογνωμοσύνη του υπνοθεραπευτή και τις τεχνικές της υπνοθεραπείας, θα μπορούσε κανείς να καταστήσει προσιτό στο θέμα τους λίγους εκμεταλλευόμενους πόρους του εγκεφάλου του, ιδίως ενεργοποιώντας τις δυνάμεις αυτοθεραπείας του.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ύπνωση είναι αποτελεσματική στη μείωση του άγχους που συνοδεύει τις φοβίες.