Πρόληψη ρινοφαρυγγίτιδας

Βασικά προληπτικά μέτρα

Μέτρα υγιεινής

• Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά και διδάξτε στα παιδιά να κάνουν το ίδιο, ειδικά αφού φυσούν τη μύτη τους.
• Αποφύγετε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων όπως γυαλιά, σκεύη, πετσέτες κ.λπ.) με ένα άρρωστο άτομο. Αποφύγετε τη στενή επαφή με ένα προσβεβλημένο άτομο.
• Όταν βήχετε ή φτερνίζετε, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με έναν ιστό και, στη συνέχεια, πετάξτε τον ιστό. Διδάξτε στα παιδιά να φτερνίζονται ή βήχουν στον απατεώνα του αγκώνα.
• Όταν είναι δυνατόν, μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι για να αποφύγετε τη μόλυνση των γύρω σας.

Υγιεινή χεριών

Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών του Κεμπέκ:
http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures- hygiene

Πώς να προστατευτείτε από ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, Εθνικό Ινστιτούτο Πρόληψης και Εκπαίδευσης για την Υγεία (inpes), Γαλλία
http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Περιβάλλον και τρόπος ζωής

• Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 18 ° C και 20 ° C, για να αποφύγετε μια ατμόσφαιρα πολύ ξηρή ή πολύ ζεστή.Ο υγρός αέρας βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ρινοφαρυγγίτιδας, όπως πονόλαιμος και βουλωμένη μύτη.
• Αερισμός των δωματίων τακτικά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
• Μην καπνίζετε και μην εκθέτετε τα παιδιά στον καπνό του καπνίσματος όσο το δυνατόν λιγότερο. Ο καπνός ερεθίζει την αναπνευστική οδό και προωθεί λοιμώξεις και επιπλοκές από ρινοφαρυγγίτιδα.

• Άσκηση και υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειες. Συμβουλευτείτε την ειδική δίαιτα: Κρυολογήματα και γρίπη.
• Κοιμήσου αρκετά.
• Μειώστε το άγχος. Σε περιόδους άγχους, να είστε προσεκτικοί και να υιοθετείτε συμπεριφορές για χαλάρωση (στιγμές χαλάρωσης, ανάπαυσης, μείωση των δραστηριοτήτων σε περίπτωση υπερβολικής εργασίας, αθλητισμού κ.λπ.).

Μέτρα για την πρόληψη επιπλοκών

• Παρατηρήστε τα βασικά μέτρα για την πρόληψη της ρινοφαρυγγίτιδας.
• Φυσήξτε τη μύτη σας τακτικά, πάντα το ένα ρουθούνι μετά το άλλο. Χρησιμοποιήστε μίας χρήσης ιστούς για να αφαιρέσετε τις εκκρίσεις.
• Καθαρίστε τη ρινική κοιλότητα με αλατούχο σπρέι.