.jpg)
Εάν το πονόλαιμος δεν μειώνεται αφού έχετε δώσει τις θεραπείες που προτείνονται παρακάτω για μερικές ημέρες, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.
Οξεία φάση
Υπόλοιπο. Για μερικές ημέρες, αποφύγετε τις μεγάλες κινήσεις του λαιμού. Κάντε το ίδιο ελαφρύ τέντωμα, σε μη επώδυνες κατευθύνσεις (γυρίστε το λαιμό για να κοιτάξετε προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, λυγίστε το λαιμό προς τα εμπρός, επιστρέψτε στο κέντρο, στη συνέχεια λυγίστε στον αριστερό ώμο και προς τα δεξιά. αποφύγετε κινήσεις περιστροφής κεφαλής) ο αυχενικό κολάρο πρέπει να αποφεύγεται, καθώς δημιουργεί αδυναμία στους μύες και βοηθά στην παράταση του χρόνου επούλωσης. Η παρατεταμένη ανάπαυση βοηθά επίσης στη σκλήρυνση της άρθρωσης και συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιου πόνου.
Ιατρικές θεραπείες για μυοσκελετικές διαταραχές του αυχένα (αυχενικό διάστρεμμα, τορτικολίς): κατανοήστε τα πάντα σε 2 λεπτά
Παγωτό. Η εφαρμογή πάγου στην οδυνηρή περιοχή τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, για 10 έως 12 λεπτά, μειώνει την αντίδραση φλεγμονής. Είναι καλό να το κάνετε αυτό όσο τα οξέα συμπτώματα παραμένουν. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κρύες κομπρέσες ή "μαγικές σακούλες": δεν είναι αρκετά κρύες και θερμαίνονται σε λίγα λεπτά.
Συμβουλές και προειδοποιήσεις για την εφαρμογή κρύου
Παγάκια τυλιγμένα σε πλαστική σακούλα ή σε βρεγμένη πετσέτα (επιλέξτε μια λεπτή πετσέτα) μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Υπάρχουν επίσης φακελάκια ψυκτικού μαλακού τζελ (Ice pak®) που πωλούνται στα φαρμακεία. Αυτά τα προϊόντα είναι μερικές φορές βολικά, αλλά δεν πρέπει να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα: αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα. Μια άλλη πρακτική και οικονομική λύση είναι μια σακούλα με κατεψυγμένα πράσινα μπιζέλια ή καλαμπόκι, μορφοποιείται καλά στο σχήμα του σώματος και μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα.
Φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου (αναλγητικά). Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol®, Atasol®) είναι συχνά αρκετή για την ανακούφιση του ήπιου έως μέτριου πόνου. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil®, Motrin®, κ.λπ.), το ακετυλοσαλυλικό οξύ (Aspirin®), η ναπροξένη (Anaprox®, Naprosyn®) και το diclofenac (Voltaren®), έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, προκαλούν περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες και επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Η φλεγμονή μετά από τραύμα είναι μέρος της διαδικασίας επούλωσης (διαφορετική από τη φλεγμονή στην αρθρίτιδα, για παράδειγμα) και όχι απαραίτητα για αντιμετώπιση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αντιφλεγμονώδη κρέμα όπως diclofenac (Voltaren emulgel®), η οποία βοηθά στην πρόληψη των συστηματικών παρενεργειών.
ο μυοχαλαρωτικά μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά σε κάνουν να νιώθεις υπνηλία (για παράδειγμα, Robaxacet® και Robaxisal®). Για να ξεπεραστεί αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται να τα παίρνετε κατά την κατάκλιση ή σε χαμηλές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από μερικές ημέρες. Αυτά τα φάρμακα περιέχουν αναλγητικό (ακεταμινοφαίνη για Robaxacet® και ιβουπροφαίνη για Robaxisal®). Επομένως, πρέπει να αποφεύγονται ταυτόχρονα με ένα άλλο ανακουφιστικό.
Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει την καταλληλότερη κατηγορία φαρμάκων για τον πόνο, εάν είναι απαραίτητο.Σε περίπτωση ισχυρότερου πόνου, μπορεί να συνταγογραφήσει ανακουφιστικά πόνου οπιοειδών (παράγωγα μορφίνης). Όταν υπάρχει νευρολογικός πόνος, μπορεί να συνταγογραφούνται αντισπασμωδικά φάρμακα ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές.
Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης, απαλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στην ανακούφιση της έντασης.
Αναμόρφωση
Οταν ο πονόλαιμος μειώνεται (μετά από 24 έως 48 ώρες), είναι καλό να εξασκηθείτε ασκήσεις τεντώματος προσεκτική και προοδευτική, αρκετές φορές την ημέρα.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμοστεί θερμότητα στους μύες λίγο πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις τεντώματος (χρησιμοποιώντας μια υγρή συμπίεση ζεσταμένη στο φούρνο ή ένα ζεστό μπάνιο). Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς. Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, μπορείτε να κάνετε αίτηση παγωτό.
Μπορεί να ζητηθεί η γνώμη ενός φυσιοθεραπευτή εάν είναι απαραίτητο. Φαίνεται ότι ο συνδυασμός του αγορά ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας και ασκήσεις διατάσεων στο σπίτι μπορούν να προσφέρουν καλύτερη ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.
Κορτικοστεροειδή και ενέσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η επιλογή μπορεί να εξεταστεί εάν οι προηγούμενες θεραπείες έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές. ο κορτικοστεροειδή έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Μια ένεση λιδοκαΐνης, ενός τοπικού αναισθητικού, σε οδυνηρές περιοχές (περιοχές σκανδάλης) έχει δείξει κάποια αποτελεσματικότητα. Οι γιατροί συχνά συνδυάζουν λιδοκαΐνη με κορτικοστεροειδή27.
Σε περίπτωση χρόνιου πόνου
Αρχείο καταγραφής συμπτωμάτων. Είναι καλό να γνωρίζετε τις καταστάσεις που προκαλούν τον πόνο, να τις γράψετε και να τις συζητήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Επιδεινώνονται το πρωί ή στο τέλος της ημέρας; Πρέπει η διάταξη του σταθμού εργασίας να αξιολογηθεί από εργονομία; Θα μπορούσε μια κατάσταση μόνιμου στρες να δημιουργεί ένταση στον τραπέζιο και στον αυχένα;
Χειρουργική επέμβαση. Εάν μια νευρική ρίζα στην περιοχή του λαιμού συμπιέζεται, προκαλώντας μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια, μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση. Ένας κατεστραμμένος μεσοσπονδύλιος δίσκος μπορεί επίσης να αφαιρεθεί με χειρουργική επέμβαση. Οι σπόνδυλοι στη συνέχεια συντήκονται μαζί.
