Μια κατάλληλη διατροφή
Για να χάσετε την κοιλιά σας, αναπόφευκτα θα πρέπει να περιορίσετε τα σάκχαρα και τα κακά λίπη.
Θα πρέπει επομένως να αποφεύγετε τρόφιμα και ποτά με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα, γλυκά και αρτοσκευάσματα, ζαχαρούχα ποτά, αλκοόλ, ορεκτικά, λιπαρά κρέατα, βούτυρο και μεταποιημένα τρόφιμα, στα οποία θα προτιμάτε φυτικά έλαια, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, λευκά κρέατα και ψάρια .
Στοιχηματίστε ειδικά σε ίνες, οι οποίες διευκολύνουν την εντερική διέλευση και προάγουν το αίσθημα κορεσμού. Αυτά περιλαμβάνουν μπιζέλια, αγκινάρες, πράσα, μήλα, δαμάσκηνα, ξηρούς καρπούς, σύκα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Επίσης, προτιμήστε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι είναι "καύση λίπους" όπως λεμόνι, μπρόκολο, μήλο, ανανά ή πιπεριά.
