Επί τόπου: αποφύγετε επιπλοκές!
Τι να φας
Στις διακοπές, ο συνδυασμός των μαγειρικών ανακαλύψεων και η εξισορρόπηση του διαβήτη μπορεί μερικές φορές να είναι πονοκέφαλος. Ενώ δεν επιτρέπεται να επιδοθείτε στον εαυτό σας, είναι καλύτερο να διατηρείτε καλές διατροφικές συνήθειες: 3 γεύματα την ημέρα, αργά σάκχαρα και πολλά λαχανικά. (Για να μάθετε τα πάντα για τα τρόφιμα που πρέπει να φάτε, δείτε το ενημερωτικό δελτίο μας: διαβήτης τύπου 2: ειδική διατροφή) Πρέπει λοιπόν να είμαστε προσεκτικοί με τα λιπίδια και τους υδατάνθρακες που κρύβονται σε μπουφέ, αλλά και για τα νόστιμα φρούτα που βρίσκονται σε εξωτικές χώρες: καταναλώνονται σε πολύ μεγάλες ποσότητες, μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα! Η συχνότερη παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα είναι ο ευκολότερος τρόπος προσαρμογής του τρόπου ζωής σας κατά τη διάρκεια της διαμονής σας.Διάρροια ταξιδιωτών (turista)
Με φόβο από όλους τους ταξιδιώτες, είναι ο νούμερο 1 εχθρός του διαβητικού, λόγω του κινδύνου αποσυμπίεσης του διαβήτη που παρουσιάζει. Η διάρροια αφυδατώνει και αποτρέπει την απορρόφηση της τροφής, με αποτέλεσμα την υπογλυκαιμία, ενώ η ίδια η μόλυνση προκαλεί υπεργλυκαιμία ...Προσέξτε τι καταναλώνετε:
Όσον αφορά τα τρόφιμα, η περιπέτεια στις αναπτυσσόμενες χώρες μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε εφιάλτη. Χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο κανόνα: Τα τρόφιμα πρέπει να βράσουν, να μαγειρευτούν, να ξεφλουδίσουν ή να αφεθούν στη γωνία της πλάκας. Σε εστιατόρια, επομένως αποφεύγουμε ωμά λαχανικά, σαλάτες, ωμά τρόφιμα ή μη αποφλοιωμένα φρούτα. Συμβουλευτείτε το ειδικό μας φύλλο "Ταξιδιώτης Ταξιδιώτη" για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους διατροφικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε στο εξωτερικό. Όταν πρόκειται για νερό, να το καταναλώνετε πάντα σε σφραγισμένο ή βραστό μπουκάλι (αντί για τσάι) και απαγορεύστε τα παγάκια και το νερό της βρύσης.Σε περίπτωση διάρροιας:
- Πίνετε άφθονα (σόδες, γλυκά τσάι και ζωμούς)
- Συνεχίστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο
- Ελέγξτε το τριχοειδές σάκχαρο στο αίμα και την ακετόνη στα ούρα
- Μην σταματήσετε τη θεραπεία σας
- Εάν εμφανιστεί υπεργλυκαιμία, αυξήστε την ινσουλίνη, ειδικά εάν υπάρχει ακετόνη στα ούρα.
Πότε να συμβουλευτείτε;
Το turista γενικά δεν διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες. Εάν η κατάστασή σας επιμείνει ή επιδεινωθεί ή έχετε πυρετό, αίμα στα κόπρανα ή σοβαρό κοιλιακό άλγος, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εάν θέλετε να πάρετε ένα αντιδιαρροϊκό: αποφύγετε τους επιβραδυντές διέλευσης (Loperamide) που τελικά διαιωνίζουν την κατάσταση, αντί να προτιμάτε τα αντιεκκριτικά (Tiorfan®).Φυσική δραστηριότητα και διαβήτης
Προσέξτε για υπογλυκαιμία! Για να το αποφύγετε: προβλέψτε την προσπάθεια και προσαρμόστε τη διατροφή και τη θεραπεία σας. Αντίθετα, σε περίπτωση υπεργλυκαιμίας με ακετόνη στο δείκτη μέτρησης ούρων, φροντίστε να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας πριν ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Τέλος, και ειδικά σε ζεστό καιρό, θυμηθείτε να πίνετε άφθονα.Φροντίστε τα πόδια σας1!
Μεταξύ μεγάλων περιπάτων, παραλίας και υπερβολικής ζέστης, τα πόδια μας δοκιμάζονται όταν ταξιδεύουμε. Όταν έχετε διαβήτη, οποιαδήποτε λοίμωξη στο πόδι σας μπορεί να επιδεινωθεί πολύ γρήγορα. Επομένως, συνιστάται να κάνετε καλές συνήθειες:- Μην περπατάτε χωρίς παπούτσια
- Κλειστά και τοποθετημένα παπούτσια (αποφύγετε τη φθορά)
- Καθημερινά λουτρά με τα πόδια
