Μυοσκελετικές διαταραχές του λαιμού: συμπληρωματικές προσεγγίσεις

Επεξεργασία

Βελονισμός, χειροπρακτική, οστεοπάθεια

Θεραπεία μασάζ

Arnica, νύχι του διαβόλου, μέντα (αιθέριο έλαιο), λάδι Αγίου Ιωάννη, λευκή ιτιά

Σωματική εκπαίδευση, τεχνικές χαλάρωσης

Βελονισμός. Μια μετα-ανάλυση των αποτελεσμάτων δέκα ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών δείχνει ότι ο βελονισμός ανακουφίζει χρόνιος πόνος λαιμός8 πιο αποτελεσματικά από μια θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Τα ευεργετικά αποτελέσματα του βελονισμού έχουν παρατηρηθεί ως επί το πλείστον βραχυπρόθεσμα. Επομένως, δεν είναι γνωστό εάν αυτά τα αποτελέσματα παραμένουν με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μετα-ανάλυσης, η μεθοδολογική ποιότητα των μελετών είναι μάλλον χαμηλή.

Διαταραχές του μυοσκελετικού λαιμού: συμπληρωματικές προσεγγίσεις: κατανόηση των πάντων σε 2 λεπτά

Χειροπρακτική. Έχουν δημοσιευτεί πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του τραχήλου της μήτρας. Η κινητοποίηση (ήπια κίνηση) και οι τραχηλικοί χειρισμοί θα μειώσουν τον πόνο και τη λειτουργική αναπηρία9. Ωστόσο, σύμφωνα με τους συγγραφείς των επιστημονικών κριτικών της βιβλιογραφίας, η έλλειψη ποιότητας των μελετών δεν επιτρέπει την εξαγωγή οριστικού συμπεράσματος σχετικά με την αποτελεσματικότητα της χειροπρακτικής στη θεραπεία κόποι αυχένιος10-13. Σημειώστε ότι η χειροπρακτική προσέγγιση περιλαμβάνει συμβουλές σχετικά με την εργονομία και τη στάση του σώματος και ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται τακτικά για την πρόληψη και τη θεραπεία του προβλήματος.

Οστεοπαθητική. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η οστεοπάθεια ανακουφίζει τον οξύ ή χρόνιο πόνο διαφόρων προελεύσεων14-21. Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, η οποία πραγματοποιήθηκε σε 58 ασθενείς με πόνο στον αυχένα για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα αναλγητικό που είναι γνωστό ότι θεραπεύει τον οξύ μυοσκελετικό πόνο20. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η οστεοπάθεια μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους21 και τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη16. Ωστόσο, θα πρέπει να διεξαχθούν πιο αυστηρές και μεγαλύτερες μελέτες για την επικύρωση αυτών των αποτελεσμάτων.

Θεραπεία μασάζ. Μέχρι σήμερα μελέτες δεν υποστηρίζουν το συμπέρασμα ότι η θεραπεία μασάζ είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στον αυχένα22,23.

Φαρμακευτικό φυτό (Άρνικα Μοντάνα). Η Γερμανική Επιτροπή Ε έχει εγκρίνει την εξωτερική χρήση του arnica στη θεραπεία των μυϊκών διαταραχών και των αρθρώσεων, μεταξύ άλλων. Το ESCOP αναγνωρίζει επίσης ότι η Arnica είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από διαστρέμματα και ρευματισμούς.
Δοσολογία
Συμβουλευτείτε το αρχείο Arnica.

Το νύχι του διαβόλου (Harpagophytum procumbens). Η Γερμανική Επιτροπή Ε εγκρίνει τη χρήση της ρίζας νυχιών του διαβόλου, εσωτερικά, στη θεραπεία εκφυλιστικών διαταραχών του κινητικού συστήματος (σκελετός, μύες και αρθρώσεις). Το ESCOP αναγνωρίζει επίσης την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Αρκετές κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού ανακουφίζουν τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στην πλάτη (βλ. Ενημερωτικό δελτίο Devil's Claw). Ωστόσο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες σε άτομα με πόνο στον αυχένα. Το νύχι του διαβόλου πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή ουσιών που εμπλέκονται στη φλεγμονή.
Δοσολογία
Πάρτε 3 g έως 6 g ημερησίως δισκία ή κάψουλες σκόνης ρίζας Devil's Claw, μαζί με τροφή. Το νύχι του Devil μπορεί επίσης να ληφθεί ως τυποποιημένο εκχύλισμα: πάρτε 600 mg έως 1200 mg του εκχυλίσματος την ημέρα, μαζί με τροφή.
Παρατηρήσεις
- Το νύχι του Devil βρίσκεται συνήθως με τη μορφή κάψουλων ή δισκίων σε σκόνη ρίζας, συνήθως τυποποιημένο σε 3% γλυκο-ιριδοειδή, ή 1,2% έως 2% harpagoside.
- Συνιστάται να ακολουθήσετε αυτήν τη θεραπεία για τουλάχιστον δύο ή τρεις μήνες για να επωφεληθείτε πλήρως από τις επιπτώσεις της.

Αιθέριο έλαιο μέντας (Mentha x piperita). Η Επιτροπή Ε, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και το ESCOP αναγνωρίζουν ότι το αιθέριο έλαιο μέντας έχει πολλά θεραπευτικά αποτελέσματα. Λαμβάνεται εξωτερικά, βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, της νευραλγίας (που βρίσκεται κατά μήκος ενός νεύρου) ή των ρευματισμών.
Δοσολογία
Τρίψτε το προσβεβλημένο μέρος με ένα από τα ακόλουθα παρασκευάσματα:
- 2 ή 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο, καθαρό ή αραιωμένο σε φυτικό έλαιο.
- κρέμα, λάδι ή αλοιφή που περιέχει 5% έως 20% αιθέριο έλαιο ·
- βάμμα που περιέχει 5% έως 10% αιθέριο έλαιο.
Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

Λάδι St. John's Wort (Hypericum perforatum). Η Επιτροπή Ε αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητα του λαδιού St. John's Wort, που λαμβάνεται εξωτερικά, στη θεραπεία του μυϊκού πόνου. Ωστόσο, τα οφέλη αυτής της παραδοσιακής χρήσης δεν έχουν επιβεβαιωθεί από επιστημονικές μελέτες.
Δοσολογία
Χρησιμοποιήστε λάδι St. John's Wort που αγοράσατε από το κατάστημα ή ψεκάστε τα λουλούδια St. John's Wort σε φυτικό λάδι (δείτε το φύλλο St. John's Wort στην ενότητα Medicinal Herbarium).

Λευκή ιτιά (Σάλιξ άλμπα). Ο φλοιός της λευκής ιτιάς περιέχει σαλικίνη, το μόριο που παράγει ακετυλοσαλικυλικό οξύ (Aspirin®). Έχει αναλγητική (που μειώνει ή εξαλείφει τον πόνο) και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η Επιτροπή E και ESCOP αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητα του φλοιού ιτιάς στην εσωτερική ανακούφιση του πονόλαιμος προκαλείται από οστεοαρθρίτιδα ή ρευματική νόσο.
Δοσολογία
Συμβουλευτείτε το αρχείο White Willow.

Σωματική εκπαίδευση. Η σωματική εκπαίδευση συγκεντρώνει διάφορες προσεγγίσεις που στοχεύουν στη διασφάλιση μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης του σώματος και μεγαλύτερη ευκολία κίνησης. Ορισμένοι σύλλογοι το προτείνουν να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο: πράγματι, στην πράξη, αυτή η προσέγγιση έχει φυσικά και ψυχολογικά οφέλη25. Η σωματική εκπαίδευση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προληπτικά. Βοηθά ιδιαίτερα να έχει καλύτερη στάση του σώματος και διευκολύνει την αναπνοή. Η ολιστική γυμναστική του Dr. Ehrenfried, η τεχνική Alexander και το Feldenkrais είναι μερικές από τις προσεγγίσεις στη σωματική εκπαίδευση. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο φύλλο Σωματικής Εκπαίδευσης.

Χαλάρωση και χαλάρωση. Η βαθιά αναπνοή ή η προοδευτική χαλάρωση συμβάλλουν σημαντικά στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης24. Δείτε το φύλλο απόκρισης χαλάρωσης.

Συμβουλευτείτε επίσης το αρχείο οστεοαρθρίτιδας και το αρχείο μας σχετικά με τον χρόνιο πόνο: Όταν έχουμε πόνο όλη την ώρα ...